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“平时坐在办公室就是一天。活动也能减轻心理压力。”如今，瑜伽从古代印度逐渐进入人们的生活。然而，练习瑜伽受伤的案例比比皆是。提醒:爱好瑜伽的市民应选择有营业执照、组织机构代码证和税务登记证的正规培训机构。
一定要看！！！瑜伽的优点和缺点
瑜伽的“疾病”
最近，有很多关于瑜伽练习者患病的报道:
最近的一项研究指出，一些长期练习瑜伽的人患有脊椎软骨(椎间盘)退化和磨损，一些30岁的练习者患有60岁的脊椎退化
“最近，相关专家提醒说，瑜伽是一件好事，但如果做得不好，还可能导致韧带损伤、软骨撕裂或内分泌失调。”
香港骨科专家高巴奎和林分别指出，香港部分患者因瑜伽练习不当而出现小腿肌肉撕裂或臀部肌腱损伤等问题，需要2至3个月才能康复
哈尔滨第一医院急救中心主任李晓峰告诉记者，近年来，经常因瑜伽练习不当而感到不舒服的病人或朋友都去医院接受治疗或咨询
瑜伽的好处
"这项伟大的运动可以同时拉伸和收紧你的肌肉."
"瑜伽对减肥和塑身有明显而持久的效果."
“首先，瑜伽姿势可以通过站立、坐着、跪着、躺着、倒立等各种姿势来弯曲、伸展和扭曲身体的各个部位。它对人体的中枢——脊柱、肌肉和内脏起着很好的按摩和牵引作用。许多背部有凹弓的运动也能有效治疗白领常见疾病，如颈椎、腰椎疼痛、下体血液循环不良等。其次，瑜伽休息和语音冥想可以帮助镇定神经，缓解压力，改善睡眠。此外，瑜伽的造型和减肥效果尤为显著。还有一个明显的收臀效果，可以改善久坐造成的梨形。”
瑜伽真的好吗？
由于工作节奏和压力的增加，现代人锻炼的时间越来越少，所以他们的身体素质和灵活性也越来越低。因此，当做瑜伽或其他运动时，他们必须根据自己的身体状况进行锻炼。没有锻炼基础的盲目大规模锻炼会导致紧张和流泪。严重时，心脑血管耗氧量增加，心脏负荷增加，内分泌系统功能障碍导致调节功能障碍。从长远来看，它还会引起器官功能的变化。
瑜伽是一项终身锻炼，最好每天练习。然而，现代生活和工作的快节奏使我们不可能保证每天练习1-2个小时。然而，每天花20分钟做瑜伽要比一周只做3小时好得多。
瑜伽也有它的缺点。
对现代人来说，做瑜伽最重要的事情就是去关注它。做瑜伽时不要提高你的水平。对初学者来说，练习高难度动作或练习太长时间并不是不可取的。学生应该注意它。
长期以来，瑜伽被认为是美化身体和培养道德的首选运动。然而，最近的一项研究指出，一些长期练习瑜伽的瑜伽练习者有脊柱软骨(椎间盘)退化和磨损等问题，30多岁的人的脊柱已经退化到60岁。
专家分析脊髓损伤的原因
国泰医院高级医学影像健康检查中心主任郑庆明早些时候邀请了18名长期瑜伽练习者进行核磁共振检查。结果，13人患有脱水或脊柱软骨异常磨损。(原因1:)大多数瑜伽练习者反复挑战困难的动作，以提高身体的灵活性，由于过度使用，导致脊柱受损。
另外两位香港医生认为正确练习瑜伽没有问题(原因2:)，但他们担心市场上的一些瑜伽“混合班”会把不同水平的学生聚集在一起上课，他们担心学生在试图赶上附近的高水平学生时可能会受伤，不情愿地做出非常困难的动作。
对策:专家指出不适合练瑜伽的人。
1.专家指出，瑜伽并不适合人们:消费者委员会总干事刘彦卿说，瑜伽并不适合所有人。对于患有高血压和脊柱疾病的人，他们应该在学习瑜伽前咨询医生。然而，“高温瑜伽”(据说在35-38摄氏度下练习瑜伽可以改善身体状况)更容易导致心跳加速和体内大量水分流失，不适用于心脏病患者、高血压患者、孕妇和儿童。
2.每次练习瑜伽，都应该做足够的热身运动，尽可能避免受伤。两人都强调适当的瑜伽练习对健康有益。
3.市场上的瑜伽教练程度不同。从业者应该关注老师。
在家练习瑜伽有什么预防措施
在安静、通风良好的房间里练习。室内空气体应新鲜且可自由吸入氧气。你也可以在户外练习，但是环境应该是宜人的。如果你选择一个花园，不要在强风中练习，寒冷或不干净，烟雾空大气。不要在家具、火炉或任何妨碍练习的地方练习，以免发生意外，尤其是倒立时，不要在电风扇下练习。
练习前3小时不要吃固体食物，练习后半小时不要吃食物，练习前后1小时不要注水。练习后1小时不宜淋浴。因为练瑜伽后皮肤的毛孔会张开，身体会感觉很尖锐，冷热的刺激会伤害身体，一些对身体有益的分泌物和真气会被冲走。穿舒适且有弹性的衣服，最好赤脚练习以增强对鞋底的感觉。
