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[近40%的天津大学生患有失眠症]天津市大学生心理健康教育指导中心调查显示，天津市10%-15%的大学生存在心理健康问题，37%的大学生患有失眠症。大学生心理问题的三个主要原因是学习、情感和人际关系。这个看似轻松的群体实际上承受着来自学习、就业、情感、生活等方面的巨大压力。它需要积极的心理咨询。
天津市学生心理健康教育指导中心副主任袁鑫教授表示，根据高校每年对大学生进行的心理评估，全市10%-15%的大学生存在心理问题、心理问题和心理疾病。大学生心理问题的三个主要原因是学习、情感和人际关系。情绪问题在大学生自杀诱因中排名第一。人际关系也是大学生自杀和其他伤害的重要诱因。宿舍是大学生人际关系冲突最严重的地方。在大学生的心理问题中，强迫倾向和强迫性神经症居首位。
失眠呢？
1.自我联想——想象一个美丽的场景
睡觉，躺下，不要胡思乱想，闭上眼睛，你的头脑只为你自己想象一个广阔的宇宙，(或者你可以选择你喜欢的)这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星，感觉非常美丽...慢慢看...然后不知不觉中你就睡着了。
2.食物睡眠辅助-热牛奶、百合、小米等。
睡觉前你可以喝一杯温牛奶，睡觉前不要喝咖啡、绿茶和其他能刺激大脑的食物或饮料。
晚餐可以补充食物来帮助你睡眠。
3.自我保护法——拿着枕头
一些人发现很难入睡，因为严重缺乏安全感。睡觉时，他们喜欢藏在被子下面或以其他方式隐藏自己。在这种情况下，他们可以试着拿一个枕头或者一个毛绒玩具，当没有盖子的时候。如果你害怕黑暗，在床前放一盏夜灯。
4.书籍和电影睡眠辅助-选择你认为无聊的书籍或电影。
我不能在床上睡觉。我可以在床头准备一本我不喜欢读甚至无聊的书。我最喜欢读历史书。仔细读了几页后，我想睡觉。或者看一些节奏缓慢、情节单调的电影，看这些电影可能会让你昏昏欲睡。
5.睡眠锻炼——睡前几小时锻炼
对于那些长时间难以入睡的人来说，运动是非常好的方法。跑步、跳绳和打羽毛球都是很好的选择，但是记住不要做太激烈的运动。
6.睡姿有助于睡眠——选择你认为最放松的睡姿。
睡觉最重要的事情是放松。你可以躺在床上，不会像坐在教室或办公室里一样僵硬。你可以找到一个你认为最舒服、最放松的睡姿，然后你就可以睡得很好。
7.隔离外部干扰——声音、光线等的方法
许多人无法平静下来，因为当他们听到任何噪音或光线照射到他们的眼睛时，他们无法入睡。在这种情况下，我们可以使用隔音耳塞来阻挡部分噪音，使用眼罩来阻挡光线。这样，如果你能冷静下来，你就能睡个好觉。
8.闻香助眠——放置花草助眠，芳香扑鼻
有许多散发香味的植物可以帮助我们放松神经和帮助我们睡眠，如茉莉、芦荟、薰衣草、迷迭香和其他植物。如果种植植物很麻烦，也可以使用方便简单的促进睡眠的香料。
